En el mundo de las dietas es muy común escuchar hablar de las colaciones, es decir, de aquellos “pequeños aportes energéticos entre las comidas fuertes” que nos permiten mantener la saciedad a lo largo de día.
Los ritmos acelerados de las ciudades orillan a la gran mayoría de las personas a buscar practicidad a la hora de comer, si sumamos a esto los hábitos alimenticios inadecuados, tenemos como resultado comidas altas en grasa y carbohidratos que sólo nos inflaman y nos hacen sentir somnolientos. Por lo que entre comidas se acostumbra a consumir algún carbohidrato el cual se convierte en azúcar inmediata y alimenta la reserva de grasa.
Entonces, ¿cómo una colación me puede ayudar a perder peso?
Un metabolismo activo debe ser capaz de destruir al alimento, administrar los nutrientes y eliminar el desecho del mismo; sin embargo, la mayoría de las personas no presentan esta situación a consecuencia de un metabolismo más lento, por lo que sólo se alimentan la reserva la grasa.
Comer a 5 tiempos (desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina y cena) ayuda a mantener al metabolismo trabajando y a que poco a poco recupere su capacidad y funcionalidad.
Por lo tanto, una colación debe de ser un alimento que no nos genere muchas calorías y nos aporte fibra, para poder hacer comidas fuertes en porciones adecuadas y no morir en el intento de tener una dieta equilibrada y saludable.
Se recomienda que esta colación sea una fruta, un mix de verduras, o una porción de legumbres o semillas. Las frutas contienen azúcar y fibra lo que nos ayuda a alimentar a las células y a dar cierta saciedad, en la porción adecuada; mientras que las verduras nos proveen de más fibra y de una mínima cantidad de carbohidratos.
Hay que recordar que cuando se consume fibra, ésta debe de ir acompañada de agua para hidratarla y que pueda hacer su función en el organismo adecuadamente.
Así que si buscar mantener tu peso o disminuirlo con una alimentación natural, tu mejor aliado son las frutas y las verduras entre comidas, además de los deliciosos snacks saludables de Profood.
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